LIVROS SOBRE DISCIPLINA, AUTOCONTROLE E PROPÓSITO – Quem acompanha o Rotina dos Lanús há algum tempo provavelmente já percebeu que, para mim, uma rotina saudável vai muito além de alimentação e exercício físico. Tem a ver com disciplina, constância, autocontrole e, principalmente, com entender por que fazemos determinadas escolhas todos os dias.
E muitas dessas reflexões também vêm do que aprendi com alguns livros livros. Algumas leituras me fizeram pensar sobre minha relação com o desconforto, com o prazer imediato, com o tempo, com a disciplina e até com a maneira como interpreto aquilo que acontece ao meu redor.
São livros muito diferentes entre si. A lista passa por obras clássicas da filosofia, pelo estoicismo, por reflexões espirituais, pela experiência de David Goggins e chega até a discussões atuais sobre a nossa relação com estímulos e recompensas. O que encontro em comum entre eles é uma ideia que também tento levar para a minha rotina: a maneira como conduzimos a nossa mente interfere diretamente na maneira como conduzimos a nossa vida.
ÍNDICE
- Quais são os melhores livros sobre disciplina e autocontrole?
- Quais livros ajudam a desenvolver o autoconhecimento?
- Quais livros de filosofia ajudam a refletir sobre a vida?
Quais são os melhores livros sobre disciplina e autocontrole?
Disciplina é um assunto que aparece bastante por aqui, principalmente quando falo sobre exercício e construção de hábitos. Para mim, ela não é uma característica que algumas pessoas simplesmente têm e outras não. Disciplina também é algo que treinamos quando começamos a cumprir pequenos compromissos que estabelecemos com nós mesmos. Dois livros que abordam essa questão por perspectivas completamente diferentes são Nada Pode Me Ferir e Nação Dopamina.
Nada Pode Me Ferir | David Goggins
Ex-integrante das Forças Especiais da Marinha dos Estados Unidos e atleta de provas de resistência, David Goggins conta como saiu de uma realidade marcada por obesidade, dificuldades financeiras e uma infância extremamente conturbada para construir uma vida baseada em disciplina.
O que mais me interessa na leitura é a maneira como ele aborda o desconforto. É muito fácil cumprir um treino quando estamos descansados, motivados e com tempo disponível. A disciplina começa a ser realmente colocada à prova nos dias em que não estamos com vontade. O livro também reforça uma ideia que tento aplicar na minha rotina: a disciplina é construída aos poucos. Quanto mais cumprimos aquilo que nos propomos a fazer, mais desenvolvemos essa capacidade.
Nação Dopamina | Anna Lembke
Nesse livro, a psiquiatra Anna Lembke fala sobre como vivemos cercados por estímulos que oferecem prazer e recompensa imediata, como redes sociais, comida, compras, jogos e entretenimento. A autora explica, a partir da neurociência e de histórias de seus pacientes, como essa busca constante por prazer pode desequilibrar nossa relação com a recompensa e gerar mais insatisfação.
O livro traz uma reflexão interessante sobre aprender a lidar com o desconforto e encontrar satisfação nas coisas simples, sem precisar buscar um novo estímulo o tempo inteiro. É uma ideia que conversa muito com a forma como penso a rotina: equilíbrio também envolve saber desacelerar, tolerar momentos de tédio e valorizar experiências simples do dia a dia.
A leitura é um hábito que procuro manter no meu dia-a-dia. Gosto de reservar momentos mais tranquilos para ler, geralmente acompanhado de uma bebida quente, como um chá ou um UltraCoffee. É uma maneira de diminuir um pouco o ritmo, sair das telas e concentrar minha atenção em uma coisa de cada vez. Para quem quiser experimentar, meu cupom ROTINADOSLANUS dá desconto nos produtos da marca. Meus sabores preferidos são Chocolate e Vanilla Cream.
Cupom de desconto Ultracoffee: ROTINADOSLANUS
Cupom de desconto Ultracoffee: ROTINADOSLANUS
LEIA TAMBÉM: PlantPower é boa mesmo? Descubra os diferenciais da marca
Quais livros ajudam a desenvolver o autoconhecimento?
LIVROS SOBRE DISCIPLINA, AUTOCONTROLE E PROPÓSITO
Nem toda mudança precisa começar pela ação. Às vezes, antes de mudar um comportamento, precisamos entender melhor nossos pensamentos, padrões e a maneira como reagimos às situações. Nesse sentido, O Caibalion e A Voz do Silêncio são duas leituras bem diferentes das anteriores e trazem um olhar mais introspectivo.
O Caibalion | Claudio Blanc
O Caibalion apresenta sete princípios associados à tradição hermética: mentalismo, correspondência, vibração, polaridade, ritmo, causa e efeito e gênero. É uma obra mais filosófica e espiritual, então acho interessante lê-la também como um convite à reflexão, e não necessariamente como um manual com respostas prontas.
Uma das ideias que mais conversa comigo é a importância de observar a própria mente. Muitas das nossas ações começam muito antes do comportamento em si: começam nos pensamentos que repetimos, nas justificativas que criamos e na maneira como interpretamos determinada situação. Trazer um pouco mais de consciência para esses processos também ajuda a entender por que repetimos certos hábitos e o que podemos fazer para mudá-los.
A Voz do Silêncio | Helena Blavatsky
Helena Blavatsky aborda temas como autoconhecimento, compaixão, desapego e desenvolvimento interior a partir de sua interpretação de ensinamentos budistas e da tradição teosófica. É um livro que contrasta bastante com uma rotina em que estamos constantemente cercados por informação, notificações e estímulos.
A principal reflexão que tiro dessa leitura é a importância de criar espaço para o silêncio. Não significa necessariamente meditar durante horas ou mudar completamente o estilo de vida. Pode ser correr sem fones de ouvido de vez em quando, caminhar, ler ou simplesmente passar alguns minutos sem olhar para uma tela. São momentos em que conseguimos prestar um pouco mais de atenção ao que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nós.
LEIA TAMBÉM: Os benefícios do breathwork
Quais livros de filosofia ajudam a refletir sobre a vida?
LIVROS SOBRE DISCIPLINA, AUTOCONTROLE E PROPÓSITO
Também gosto de livros que não entregam necessariamente uma fórmula para melhorar hábitos, mas que fazem perguntas maiores sobre como utilizamos nosso tempo, quais são nossas prioridades e que tipo de vida queremos construir. Cartas de um Estoico e A República entram nessa categoria.
Cartas de um Estoico | Sêneca
Apesar de terem sido escritas há quase dois mil anos, as cartas de Sêneca discutem assuntos surpreendentemente atuais: nossa relação com o tempo, dinheiro, adversidades, medo, morte e a preocupação excessiva com aquilo que ainda não aconteceu. Uma das ideias do estoicismo que mais tento trazer para minha rotina é diferenciar aquilo que está ao meu alcance daquilo que não está.
Um treino pode não sair como planejado. Uma viagem pode ter um imprevisto. O trabalho pode trazer um problema que você não esperava. Nem sempre conseguimos controlar o que acontece, mas podemos trabalhar a maneira como reagimos. Para mim, é uma leitura que ajuda principalmente a colocar alguns problemas em perspectiva e a pensar melhor sobre onde estamos gastando nossa energia.
A República | Platão
A República é provavelmente a leitura mais densa desta lista. Por meio dos diálogos conduzidos principalmente por Sócrates, Platão discute justiça, educação, conhecimento, virtude, política e a organização de uma sociedade ideal. Pode parecer distante de um blog sobre rotina, mas existe uma questão na obra que considero importante para qualquer pessoa interessada em construir uma vida melhor: o que significa viver bem?
É fácil transformar a rotina em uma sequência de metas. Treinar mais vezes, acordar mais cedo, comer melhor, trabalhar melhor, ler mais livros. Mas para quê? Hábitos e disciplina são ferramentas. Antes de tentar otimizar todos os aspectos do dia, também acho importante entender quais são nossas prioridades e que tipo de vida queremos construir.
É por isso que gosto de intercalar livros mais práticos com leituras como A República. Nem toda leitura precisa oferecer uma técnica para aplicar no dia seguinte. Algumas servem justamente para fazer perguntas que vamos continuar pensando por muito tempo.
O que é a Rotina dos Lanús?
Jejum, treinos, meditação, leitura, mentalidade e banhos frios. À primeira vista, pode até parecer uma combinação inusitada, mas esses elementos formam a base de uma rotina que tem ganhado força por seu potencial de transformar o dia a dia. Conhecida como Rotina dos Lanús, essa sequência de hábitos virou uma metodologia de autocuidado e autoconhecimento. O resultado? Mais clareza mental, energia e controle emocional para enfrentar os desafios com consistência e presença.
O termo “Lanu” tem origem na filosofia tibetana e significa “discípulo” ou “aprendiz”, referindo-se àqueles que seguem um caminho de aprendizado espiritual sob a orientação de um mestre. Essa ideia enfatiza dedicação, humildade e comprometimento no processo de desenvolvimento pessoal.
COMPRE AQUI O GUIA COMPLETO SOBRE A ROTINA DOS LANÚS!
BAIXE O E-BOOK!
ENTRE NA COMUNIDADE!
SIGA NOSSO PERFIL NO INSTAGRAM!
APLIQUE A ROTINA DOS LANÚS NO DIA A DIA!
